Здоровый человек выглядит хорошо в любом возрасте. Что украшает нас в молодости? Легкость движений, летящая походка, блеск в глазах, интерес ко всему окружающему и радость от того, что живешь. Многим ли удается на годы сохранить такие качества? Получается у тех, кто сумел на жизненном пути не растерять здоровье. Чем раньше задумаешься, как сохранить здоровье и молодость, тем дольше будешь бодрым и жизнерадостным, как в 17–20 лет.
Как сохранить здоровье: полезные советы
Здоровье — это отличное состояние всего организма, всех систем, каждая из которых работает без сбоев и не напоминает о себе. При таком потенциале мы полностью отдаемся учебе, работе, созданию семьи, построению карьеры, творчеству.
Хорошо, если мысль о сохранении здоровья придет в начале долгого пути. Тогда есть шанс сберечь то, что дала природа от рождения, а не исправлять ошибки молодости. Тут подстерегает одна ловушка: пока ничто не мешает жить и работать, то заботы о здоровье хочется отодвинуть на потом. Мало кто не знает, как сохранить здоровье. Осведомлены многие, но придерживаются рекомендаций единицы. Остальным лень. Кто сумеет ее преодолеть, с тем и будут долго бодрость, радость жизни.
Оставьте в прошлом нежелание заботиться о себе. Не придумывайте отговорки и оправдания. Обратите внимание на то, какие существуют простые методы сохранения молодости, красоты и здоровья:
- Правильное питание. Что съешь, из того и будешь состоять. Полезное сохранит здоровое состояние всех органов, вредное спровоцирует сбои каких-то систем. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени. Мясо лучше употреблять нежирное: куриное, индюшиное, кроличье, говяжье. Запеките его или приготовьте на пару, а не жарьте. Картофель тоже полезнее запеченный, чем жареный. Рыба, печень, яйца разнообразят меню. Орехи, крупы, мед дадут необходимые организму минералы и витамины. Здоровое питание формирует главное препятствие болезням — правильный обмен веществ. Ради сохранения здоровья исключите перекусы сухариками, чипсами. Для отказа от них почитайте хотя бы состав на упаковке. Поменьше употребляйте полуфабрикаты и копчености.
- Здоровый достаточный сон — не менее 6–8 часов. Во время сна человек не только отдыхает. Восстанавливаются все системы организма — от пищеварительной до психической. Появляются новые силы начинать жизнь с утра.
- Физическая активность. Ежедневная утренняя гимнастика, занятия на тренажерах, прогулки на свежем воздухе избавляют человека от недостатка движений. Физические упражнения сохраняют стройность и подтянутость фигуры, помогают бороться с лишним весом.
- Здоровый образ жизни. Курение и алкоголь не добавили здоровья ни одному человеку. Отказ от вредных привычек — безоговорочное условие сохранения здоровья сердца, сосудов, легких, печени.
- Народ мудр: «Тәні саудың жаны сау». И с тем, что здоровый телом и духом здоров, никто не поспорит. Однако не игнорируйте советы психологов для сохранения своего душевного здоровья. Будьте приветливы и доброжелательны, замечайте в жизни хорошее, не сосредоточивайтесь на негативе, ищите приятные моменты в каждом дне. И жизнь будет всегда повернута к вам светлой стороной.
Как сохранить молодость после 40
Если удалось сохранить здоровье с 20 лет, то молодость продлится и после 40. Но только соблюдать все рекомендации для здорового образа жизни придется тщательнее. Правильно питаться, больше внимания уделять физической активности. Если раньше здоровый сон был условием хорошей работоспособности, то теперь он необходим для безупречного внешнего состояния.
К сорока годам сложился свой стиль, образ. В этом возрасте убеждаешься в справедливости утверждения, что некрасивых женщин не бывает — есть ленивые. Теперь больше внимания приходится уделять внешности. Согласитесь:
- Уход за лицом уже нельзя отложить на потом. Кожа грубеет, нуждается в пилинге. Не обойтись без гимнастики для лица и массажа: они поддержат упругость кожи и замедлят появление морщин. Увлажняющих кремов недостаточно. Приходится приобретать качественные питательные и чаще использовать домашнюю косметику, маски. Декоративная косметика не должна быть яркой, вызывающей, ведь на зрелом лице она выглядит вульгарно.
- Приходится прибегать к укреплению волос, чтобы сохранить их. Появляется седина. Если она вам не нравится, окрашивайте волосы, но выбирайте натуральные цвета.
- Больше внимания уделяем рукам, которые, как говорят, выдают возраст женщины. Кремы с коллагеном, питательные маски сохраняют хороший вид кожи рук. Не забываем о маникюре.
- К зрелому возрасту и женщины, и мужчины обзаводятся, как правило, лишним весом. Выберите для себя способ, как оставаться стройным и подтянутым.
После 40 самое время начинать пристально следить за здоровьем. Лучше вовремя предупредить, не оставить без внимания легкое недомогание, чем позже избавляться от серьезных проблем. Возьмите себе за привычку регулярные обследования. Врачи советуют делать их с разной периодичностью:
- Женщины должны посещать гинеколога, а мужчины — уролога пару раз в год. Столько же раз сделайте электрокардиограмму, потому что проблемы с сердцем «помолодели», а инфаркты случаются и у юных.
- Раз в год обследуйтесь у дерматолога, онколога, особенно если на теле появились пятна и необычные родинки. Пройдите рентген, чтобы не пропустить заболевание легких. Измерьте внутриглазное давление.
- Каждые пару лет посещайте доврачебный кабинет, сдавайте анализ крови на сахар, чтобы на ранних стадиях предупредить диабет.
- Реже, раз в пять лет, достаточно сходить на консультацию к эндокринологу, проследить за состоянием щитовидки и гормональной сферы.
К общим рекомендациям, известным всем, можно добавить разве что какие-нибудь мелочи и частные советы. Главное в этом не только знать их, но и не лениться применять. Вспомните казахскую народную мудрость: «Денсаулық — зор байлық». Действительно, здоровье — бесценный клад. Поэтому превратите здоровый образ жизни в привычку. Тогда молодость, красота и здоровье будут с вами в любом возрасте. А вы уже придерживаетесь этих ценностей?