Отдых и релаксация, построенные на принципе смены температур – распаривания, а затем погружения в прохладную воду, – популярны во всём мире. Каких только вариаций такого очищения души и тела не придумало человечество! Турецкие хаммамы, римские сауны, японские фуро любят и ценят буквально в каждом уголке земли. Но именно русская баня ближе и роднее всего, не правда ли?
В чём её особенности, чем она полезна и кому стоит скорее отправиться за новеньким веником, расскажем в этой статье.
Описание и принцип действия
Чем же русская баня отличается от других популярных видов саун? Обязательное условие для такой парной – стены из натурального дерева. Кроме того, в помещении должны быть лавки, на которых происходит процедура парения вениками. Лучшие русские бани отличаются идеальными показателями влажности и температуры воздуха – как правило, это 30–60% и 70 градусов по Цельсию, соответственно.
Обратите внимание! Отличается от других и способ нагрева помещения – для этой цели используется настоящая «каменка». Это принципиально важно – камни должны находиться именно внутри печи, только в таком случае пар будет лёгким, полезным, оздоровляющим.
Если условие не соблюдается, самочувствие даже самого выносливого человека внутри парной будет незавидным. Когда жар исходит непосредственно от разогретых камней, да ещё и поливаемых водой, испарение происходит в виде тяжёлых капель. Из-за этого посетителям становится тяжело дышать, увеличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Продумана должна быть и высота потолка – около 2,5 м считается «золотым стандартом». Именно такой показатель будет обеспечивать нужную «воздушную подушку», чтобы и тепло сохранять, и оставлять воздух лёгким, пригодным для дыхания.
В чём польза русской бани
И в древности, и сейчас важным элементом здорового образа жизни является регулярное посещение парной. Вот только делать это следует с умом – без алкоголя и жирной пищи, в умеренном темпе, с учётом особенностей своего организма.
Посещая баню хотя бы два раза в месяц, уже после первых сеансов можно заметить значительный положительный эффект. Приведём пять главных полезных свойств русской бани:
- Очищение кожи. Тело в буквальном смысле начинает «дышать», открываются поры, выводятся токсины. Лучше детокса не придумать – русская баня помогает избавиться от воспалений, «чёрных точек» и других неприятных явлений на коже. Девушки любят совмещать посещение парной с косметологическими процедурами, такими как нанесение скрабов, а затем – масок.
- Восстановление водно-солевого баланса. Активное потоотделение помогает организму избавиться от значительной части вредных солей, накопившихся в результате ежедневной интоксикации – плохим питанием, загрязнённым воздухом, вредными напитками.
- Активизация обмена веществ. Всем, кто борется с целлюлитом, лишним весом, дряблостью кожи, следует регулярно посещать русскую баню, но не просто сидеть, а активно использовать веники, делать массаж, обёртывания.
- Восстановление нормального психоэмоционального состояния. Напряжения и стрессы способны сильно ослабить наш организм, сделать его уязвимым к болезням. Баня обладает удивительной способностью даже за один сеанс сделать человека расслабленным и умиротворённым.
- Укрепление иммунитета. Улучшение кровообращения, выведение токсинов, релаксация способствуют повышению устойчивости к простудным заболеваниям и другим недугам.
Важно! Дети тоже могут париться в русской бане, однако необходимо, чтобы это происходило строго под контролем взрослых. Время следует увеличивать постепенно: начиная с 5 минут.
Традиции парной
Посещение русской бани сопряжено с множеством ритуалов и особенностей. Главным, пожалуй, было и остаётся использование веников. Они бывают самыми разными – берёзовыми, дубовыми, хвойными, вишнёвыми, рябиновыми и даже крапивными. Свежий веник окунают в тёплую воду или распаривают в кипятке, а затем поглаживающими и «вбивающими» движениями проходятся им по всему телу.
Массаж – ещё один важный элемент посещения парной. Он помогает многократно увеличить лимфодренажный, детоксикационный и косметический эффекты от распаривания. Если сочетать его с нанесением пилингов и масок, эффект тотального обновления гарантирован.
Но следует соблюдать несколько обязательных правил:
- никакого алкоголя;
- лёгкий приём пищи за час до бани;
- стакан воды непосредственно перед посещением;
- ополоснитесь в душе до и после процедуры.
Возьмите на заметку! Травяной чай после парной – полезная привычка, закрепляющая положительный эффект от процедуры.
Противопоказания к посещению
Несмотря на пользу, которую приносит парная, некоторым категориям людей посещать её будет вредно. В первую очередь это те, кто страдает неполадками в сердечно-сосудистой системе. Кроме того, не стоит париться людям с болезнями дыхательных путей, камнями в почках, кожными заболеваниями, опухолями.
Осторожно! Простуда и высокая температура также будут препятствием для сеанса русской бани. Алкогольное опьянение – серьёзное противопоказание.
