Советы для тех, кто впервые собирается держать оразу

23 марта начнется священный для всех мусульман месяц Рамадан. В течение этого времени верующие будут соблюдать пост: откажутся от еды в дневное время суток, от дурных привычек и плохих помыслов. Ведь месяц Рамадан — это не только воздержание от пищи, это период духовного обогащения человека, передает ИА «NewTimes.kz».

Журналисты «31 канала» узнали, как подготовиться к соблюдению поста, и к чему призвал бизнесменов верховный муфтий страны.

Уже через пять дней верующие мусульмане всего мира начнут поститься: откажутся от еды от рассвета до заката. Такой распорядок дня не только дисциплинирует человека, учит его быть терпеливым, уравновешенным, происходит так называемая духовная перезагрузка. Месяц осознания и терпения. Соблюдение поста — это одна из пяти основных обязанностей каждого мусульманина.

«Священный месяц начнется уже скоро: это месяц духовного обогащения, милосердия, воспитания. Соблюдение поста — один из долгов каждого мусульманина. Конечно, если человек в пути либо болен, то пропущенные дни он сможет добрать позже. Это месяц, когда нужно читать Коран или научиться читать священную книгу. Это период, когда нужно прощать и помогать нуждающимся», — говорит главный имам Актюбинской области Серикжан Еншибайулы.

Для тех, кто впервые намеревается соблюдать пост, диетологи советуют подготовиться к нему заранее. За 2−3 дня не кушать жирную пищу. В месяц Рамадан не стоит увлекаться едой с острыми добавками, стараться не переедать и не налегать на еду сразу. А вот в сухур, или последний прием пищи перед рассветом, нужно добавить еду богатую белками, сложными углеводами, жирами, что обеспечит стабильность сахара в крови. Эксперты рекомендует кушать больше сырых овощей, пить молоко, кефир.

«Надо хорошенько подготовиться и обратить внимание на состав продуктов, которые вы закупаете перед Рамаданом, а также рекомендуется не пропустить предрассветный завтрак, потому что целый день ходить голодным — это очень большой стресс для организма», − советует диетолог-нутрициолог Луиза Алтынбеккызы.

К слову, перед началом Рамадана председатель Духовного управления мусульман Казахстана Наурызбай кажы Таганулы призвал бизнесменов не повышать цены на продукты питания и снизить их стоимость до 10%. Что касается размера фитр-садака, то в этом году сумма пожертвований составила 535 тенге, что равно стоимости двух килограммов муки в среднем по Казахстану.

Также мы публиковали информацию о том, можно ли беременным держать оразу и можно ли совершать намаз в транспорте.