Казахстанка Василина Шатохина на днях завоевала бронзовые медали чемпионата мира по бодибилдингу в Таиланде. В это сложно поверить, но еще три года назад она была новичком в этом виде спорте.

В интервью корреспонденту Vesti.kz 32-летняя Василина вспоминает, как она пришла в зал, рассказывает о тренировках и питании, объясняет, как совмещать работу и семью со спортом, и удивляется, почему люди считает ее терминатором.

— Как оцените выступление на чемпионате мира? 

— Конечно, можно было бы и лучше, но я считаю, что все было справедливо. Я ногами чуть-чуть не дотягивала до второго места. А в целом, все — здорово. Все, что смогли сделать за короткий период после чемпионата Азии — все сделали.

В чемпионате мира участвовало 420 спортсменов из 52-х стран. В моей категории (атлетик-физик) было десять участниц. Ни одной новенькой девочки — все занимаются от пяти до десяти лет. Самыми молодыми были я и еще одна девочка. Я занимаюсь бодибилдингом всего три года и лишь последний год — профессионально. Я выигрывала «бронзу» на чемпионате Средней Азии у нас в Казахстане, на чемпионате Центральной Азии в Узбекистане у меня было «золото», но этот чемпионат мира у меня был первый.

— Как вообще пришли в зал? 

— Три года назад я родила вторую дочь. После родов, сами понимаете, тело у женщин меняется. Я захотела улучшить и пришла в зал просто за красивой попой (смеется). На самом деле все так и было: я показала тренеру фото и сказала, что хочу быть такой же.

Я была очень худая, у меня не было мышц. Потом у меня возникли проблемы со здоровьем, мне пришлось на год оставить занятия, но я смогла вернуться.

До этого я никогда не занималась спортом. Все было на любительском уровне. Получала по физкультуре пять, ходила годик в школьную секцию по баскетболу, принимала участия в военно-спортивных соревнованиях в школе и все.

— Вы пришли в зал, чтобы улучшить тело. Что побудило принимать участие в соревнованиях? 

— На это меня сподвигла двукратная чемпионка мира Дания Тлеумбетова. Это ее заслуга! Когда я пришла в зал к ней, она спросила: «Василина, а вы никогда не участвовали в соревнованиях?». Я рассказала, что принимала участие, но не была довольна судейством в Казахстане.

Понимаете, любой девочке, которая впервые выступает, трезво судить мешают амбиции. Ты смотришь на себя и тебя кажется, что ты идеальная, ты задаешься вопросом, почему ты не первая. Из-за этого я забросила, но благодаря Дание вернулась.

— Сколько раз Вы тренируетесь? 

— В обычном режиме тренируюсь три раза в неделю. Чем ближе соревнования, количество тренировок увеличивается до четырех или пяти. А за несколько недель до турнира я занимаюсь два раза в день — утром и вечером — шесть раз в неделю.

Время тренировок разное и зависит от того, в каком режиме я занимаюсь. Если это кардио, то за месяц до соревнований самая короткая — от 40 минут до часу. А если это и кардио и силовая, то занятие длится минимум полтора часа, максимум — 2,3 часа. Это самые тяжелые тренировки. Ты сидишь на безуглеводной диете и получаешь лишь белок.

— Кстати, о питании. Как кушаете?

— Не секрет, что у нас особое питания. Я сменила категорию на атлеты, а они мышечнее. Чтобы мышцы росли, надо особое питание. В день я съедаю по килограмму белкового мяса — это рыба или курица. Для мужчин это звучит очень странно, они поражаются, сколько я ем.

— Люди удивляются, когда узнают, что Вы занимаетесь профессионально бодибилдингом? 

— У многих очень странная реакция, меня это удивляет. Некоторые могут писать в комментариях под фото: «О, боже, какой кошмар, вы — терминатор!». А при встрече в обычной жизни они, не понимая, что я спортсменка, говорят: «Вы такая милая, такая красивая, я тоже хочу такие формы!». Когда спрашиваешь — «А тот терминатор где?» — удивляются.

То, что видите на фото или на турнирах — это совсем другое. Там мы кажемся огромными, но в жизни мы обычные люди. Конечно, немного по мне видно, что я занимаюсь спортом, что мышцы развитее, чем у других. Реакция у многих неоднозначная. Но те, кто со мной общаются, знают, что есть межсезонье — когда я просто подтянута, а есть и предсоревновательный период — когда лицо и руки грубее выглядят и тело истощено. Но, опять же, это профессиональный спорт. Где вы видели профессиональный спорт без минусов? Меня все устраивает (улыбается).

— Как удается совмещать работу, спорт и семью? 

— Это самый болезненный вопрос. Мой день начинается в семь утра. Я просыпаюсь, бегу в зал, а уже к 9:30 — 10:00 мне надо быть на работе. Отработав целый день, где мне надо найти время для того, чтобы поесть пять раз — я снова еду в зал. И так почти каждый день.

Я благодарна своему мужу. Детей нам помогает воспитывать его мама. Периодически семью я совсем не вижу. Перед чемпионатом мира было такое, что я видел ребенка всегда спящим, потому что я ухожу утром — он еще спит, вечером прихожу — уже спит. Я понимаю, что кто-то наверняка меня осуждает — я же мама в первую очередь! Но, думаю, моим детям в будет чем гордиться.

Сложно, конечно, все совмещать, поэтому я хочу сменить профессиональную деятельность — чтобы было время и на спорт, и на детей. Я собираюсь пойти в тренеры. Это поможет мне лучше подготовиться к чемпионату мира. Там будет еще сложнее, мне надо находиться в зале больше времени, а с нынешней работой это очень сложно.

— Многие, позанимавшись в тренажерном зале месяц — другой, теряют мотивацию. Как сохранить ее? 

— Все зависит от человека. Многие у меня спрашивают, что я кушаю, и говорят: «У вас, наверное, генетика просто, поэтому вам легко». Да, конечно, это тоже важно, но не самое главное. Я всегда показываю фотографии, как я выглядела раньше.

А потеря мотивации бывает не только у любителей. Представьте себе, за три недели до чемпионата мира я кручу велосипед и думаю про себя: «Зачем мне все это нужно? Я устала, не вижу детей. Нафиг оно все пошло». Ты начинаешь искать минусы, но потом собираешься с мыслями и сама себя мотивируешь: ты столько вложила, все верят в тебя, нельзя подвести их.

Надо просто постоянно искать мотивацию в себе. Все зависит от самого человека и его стремления. Надо уметь отказываться от соблазнов. Вот для меня это кусок торта. Да, конечно, хочется иногда, но потом понимаешь, сколько тебе сжигать этот кусочек сладкого — сразу мысли правильные. Все просто — только ты сам можешь! Ну и конечно, надо общаться с правильными людьми — которые поддержат, а не те, которые будут только говорить: «Зачем тебе все это?».

— Вы за те годы, что занимаетесь в зале, были близки к тому, чтобы все бросить?

— Я в зал пришла, можно сказать, уже тетей (смеется). После одного из турниров, где я заняла четвертое место, мне так не хотелось на тренировку. Я кушала, наслаждалась жизнью (смеется). Но постоянно я видела, что те, с кем я начинала, уже имеют какие-то достижения, смотрела фотографии — и мои амбиции зашкаливали. Я хотела доказать себе, что я могу. Я вернулась в зал, мне в этом очень помогла Дания. Сейчас рассказываю вам, а все это как будто вчера было (улыбается).

— Какие у Вас планы? 

— Сейчас у меня небольшой отдых. Буду восстанавливаться, отдохну немного от зала, «сушек» и диет. На следующий сезон у меня два главных турнира — чемпионат Казахстана и чемпионат мира. В чемпионате Азии я решила не участвовать, потому что он за полтора месяца до ЧМ и очень сложно физиологически сразу в двух турнирах участвовать.

Фото из социальных сетей Василины Шатохиной